Malheureusement, avec l'âge, les articulations perdent leur flexibilité naturelle et vous commencez à ressentir de l'inconfort et même de la douleur lors du déplacement. Watro forme donc de bonnes habitudes et s'occupez des articulations et des os sains maintenant.

Les étangs sains sont une garantie de bien-être pour longtemps. Ils vous aideront à profiter de l'activité physique et de l'énergie chaque jour. C'est pourquoi il est si important que vous preniez soin d'eux maintenant. N'attendez pas que la douleur devienne insupportable et que le matin se lève sera accompagné d'une raideur des articulations. Pourquoi vaut-il la peine de prendre soin des articulations et comment le faire? Nous conseillons! 

Que sont les articulations saines?

Les articulations humaines sont des connexions mobiles entre les os individuels dans le squelette. "L'articulation se compose de surfaces osseuses recouvertes d'une couche de cartilage doux et doux et séparée d'un liquide rempli d'une fente, appelée la cavité articulaire. Le tout est entouré d'une capuchon articulaire à double gard Fauté, mais il a plus de collagène et de fibres élastiques. Selon la façon dont un os se déplace par rapport aux autres, différents types d'articulations se distinguent, y compris Ils sont tout aussi importants que les muscles et les os. Par conséquent, les articulations douloureuses empêchent un mouvement efficace. 

Pourquoi les articulations font-elles mal?

La douleur articulaire peut avoir des causes différentes. De l'effort physique intensif, car il fait complètement défaut. Les Staws ne servent pas à soulever des choses lourdes, une activité folle, mais aussi des chaussures mal sélectionnées ou de l'obésité. Les articulations font mal parce que le corps humain est rare de rester dans une position pendant longtemps. S'asseoir derrière le bureau, au volant ou devant la télévision, les articulations restent beaucoup de pression. La même chose se produit lorsque vous vous cachez. Tous ces éléments signifient que le cartilage articulaire se frotte plus rapidement et que vous commencez à ressentir de l'inconfort lors du mouvement, ce qui peut rapidement se transformer en douleur constante.

Que faire pour avoir des étangs sains?

Pour garder les articulations saines, la chose la plus importante est de rester modérée. À la fois dans l'alimentation et l'activité physique. Mais un mode de vie sain est également de prendre soin des détails chaque jour. Tout d'abord, faites attention à l'ergonomie de votre lieu de travail. Suivez les règles de santé et de sécurité et même si vous avez beaucoup de travail, faites une courte pause une fois par heure. Tenez-vous, faites le tour du bureau, faites quelques exercices d'étirement simples, buvez de l'eau et retournez à vos tâches. Essayez de maintenir la bonne posture corporelle tout le temps. Ne portez pas de filets de magasinage lourds avec une seule main et ne portez pas de sac à main toujours sur la même épaule. Portez des chaussures confortables adaptées à votre pied. Mettez les épingles uniquement pour des occasions spéciales. Articulations saines - Exercices physiques 

L'exercice modéré, mars et même une promenade chaque jour sont un énorme soutien pour les articulations et la colonne vertébrale. Ils aideront naturellement à augmenter le volume de tissu cartilage, grâce à laquelle les articulations deviendront plus efficaces. Le mouvement les fait changer la pression, ce qui signifie que le cartilage reste coulé dans un liquide articulaire sécrété par les cellules de la membrane synoviale à la cavité articulaire. Lorsque vous bougez, ce goo bouge avec vous. En raison de la structure des articulations, ils sont nourris et les maux diminuent. 

Vous vous demandez quelle activité physique pour les articulations sera bonne pour vous? Tout d'abord, rappelez-vous - les articulations n'aiment pas les efforts trop intenses. C'est pourquoi la modération est la plus importante. Nager à la piscine 3-4 fois par semaine ou une formation aérobie avec une faible charge vous fournira la dose optimale de mouvement. La natation engage tout le corps au travail et garantit en même temps beaucoup de mouvement de faible résistance. Nager dans un style classique ou au dos. Les balades à vélo seront également bons pour les courtes distances et dans une zone assez uniforme ainsi que la randonnée dans les bois. Avant chaque activité physique, n'oubliez pas de vous réchauffer et après avoir étiré vos muscles et vos articulations. 

La course à pied est-elle saine pour les articulations?

Il est difficile de répondre à cette question. Il est vrai que, même si courir vers vos articulations est affecté par la force d'équivalent jusqu'à quatre fois plus que le poids corporel, mais ... "Des médecins de l'hôpital de Vienne Danube ont examiné avec un groupe de résonance magnétique, un groupe de coureurs en compétition dans le marathon à Vienne. Après 10 ans, le test a été effectué avec les mêmes acteurs. Importanceux, aucun changement pathologique n'a été trouvé. Donc, si vous courez depuis des années, rien ne vous empêche de continuer. Une chose, cependant, est certaine - lorsque vous avez passé la majeure partie de votre temps libre sur le canapé jusqu'à présent et que maintenant vous vous sentez inconfort des articulations, la course n'est pas un sport pour vous. 

Ponds sains - Traitement de l'alimentation

Les articulations saines sont également une alimentation appropriée qui vous aidera à garder votre poids corporel. Si vous avez un problème en surpoids, c'est le moment idéal pour s'en occuper. Les articulations du genou saines et non seulement doivent être renforcées en mangeant les bons produits. Tout d'abord, les céréales et les légumineuses, car elles aident à la formation de liquide. Les pâtes complètes, le riz foncé, le pain à grains entiers devraient compléter les repas composés principalement de légumes frais et de gousses. Ce sont des sources inestimables d'antioxydants qui empêchent le développement du processus dégénératif et retardent le vieillissement des articulations. 

N'abandonnez pas une laiterie laitière. Cependant, atteindre les produits éprouvés, le yaourt naturel, le babeurre, le kéfir et le fromage blanc devraient apparaître en permanence dans votre assiette. Incluez également les poissons de mer dans le menu, le meilleur sera: le hareng, le maquereau, la plie, le flétan, le thon et bien sûr les sardines. Il s'agit d'une source irremplaçable d'acides gras oméga-3 qui améliorent la mobilité articulaire et apaisent les processus inflammatoires. Les huiles végétales, en particulier les graines de lin, avec des noix et de l'huile d'olive, fournissent beaucoup de vitamine E, qui a un effet anti-inflammatoire. N'oubliez pas les épices: curcuma, anis, clous de girofle et gingembre ainsi que le basilic, le raifort, le marjoram, la saveur, la menthe et la sauge - ils ont tous des effets anti-inflammatoires, et soutiennent également la digestion et l'accélération du métabolisme. Contrairement aux apparences, un régime alimentaire pour des étangs sains ne nécessite pas trop de sacrifices de votre part. Tout d'abord, il doit être équilibré et riche en produits propices à la formation de liquide interétatique.

Comment utiliser un encens pour les articulations? 

La résine de l'encens ne provoquera un soulagement des douleurs articulaires uniquement lorsqu'elle est utilisée régulièrement. Il est recommandé de prendre des extraits de l'encens sous la forme d'un complément alimentaire, qui contient min. 60% des acides bossiques. Cependant, vous obtiendrez les meilleurs résultats lorsque l'extrait de résine d'encens est l'un des éléments clés du complément alimentaire. Le produit des étangs de nutridome sains à une dose quotidienne contient jusqu'à 40 mg de résine, dont 24 mg d'acide Boswélique. Les autres ingrédients ayant des effets éprouvés sur l'état des articulations sont: la glucosamine (315 mg), qui régénère le cartilage articulaire et la vitamine C (20 mg), participant à la production de collagène - si important pour le bon fonctionnement des articulations.

Prenez soin de l'état correct du cartilage et des os articulaires pour profiter de bonne humeur pendant de nombreuses années. Changez vos habitudes, prenez soin de votre alimentation et trouvez votre allié dans la lutte pour des articulations saines et efficaces.