Régénération après l'entraînement, c'est-à-dire les cosmétiques et les suppléments pour les athlètes

Ces dernières années, notre conscience d'un mode de vie sain a augmenté. Parmi les gens physiquement actifs, il y a des habitués de gymnase, de nageurs amateurs, d'amateurs de yoga et de marcheurs de montagne. Comment régénérer votre corps après l'entraînement pour empêcher le levain? Quels cosmétiques et vitamines sont les meilleurs pour les athlètes? Nous conseillons!

Rolling - le début parfait pour se régénérer après l'entraînement

Nous nous souvenons de tous des leçons d'EP que chaque entraînement mérite de commencer par un échauffement avec des étirements. Cependant, tout le monde ne sait pas que les exercices devraient également être achevés par des étirements. Ignorant cela, surtout ceux qui commencent tout juste leur aventure avec des sports réguliers. Ce rituel aide à prévenir la douleur après un effort physique intensif.

Comment s'étendre efficacement dans le cadre de la régénération après la formation? Le volet, c'est-à-dire le massage des muscles et du fascia avec un rouleau spécial, peut être un excellent moyen. Voici une poignée d'avantages que cette procédure apporte.

Rouler après l'entraînement:

- réduit le risque de blessure,

- détend le corps,

- régénère les muscles et augmente l'élasticité corporelle,

- nous libère des tensions et de la rigidité,

- augmente les performances musculaires,

- accélère métabolismem toxines,

- Aide à se battre objectiflrue,

- Améliore la circulation sanguine.

Comment rouler les muscles? Un rouleau professionnel fonctionnera mieux ici, mais l'attention - sur le marché, nous trouverons des rouleaux, qui diffèrent en taille, en dureté et en type de revêtement. Pour les débutants et ceux qui ont un seuil de douleur faible, un rouleau doux sera le meilleur. Il convient de rappeler qu'un tel rouleau est une excellente idée cadeau pour un athlète.

Au lieu d'un sauna, une douche froide pour la fatigue après l'entraînement

Rester dans un sauna à chaud est un excellent moyen de détendre le corps et de se reposer. Pouvez-vous utiliser une telle relaxation immédiatement après l'entraînement? Ce n'est pas! Après un effort physique intensif, attendez de 30 minutes à deux heures avant d'aller au sauna. Pourquoi? Le sauna après l'entraînement n'est pas sain - un séjour dans une pièce chaude peut entraîner une perte importante d'eau du corps et en conséquence de sa déshydratation. Le sauna lui-même est un grand effort pour le corps. Ainsi, au lieu de régénérer le corps après l'entraînement, il peut en outre le charger. De plus, rester dans le sauna provoque un rétrécissement et une dilatation plus rapides des vaisseaux sanguins, ce qui est une menace pour les personnes souffrant de cœur.

Alors, qu'est-ce qui fonctionnera pour la fatigue après l'entraînement au lieu d'un sauna? Douche froide! Le flux d'eau plus frais que notre température corporelle de seulement quelques degrés apporte un soulagement immédiat après même un effort physique très intense. Grâce à cela, nous pouvons rapidement oublier les douleurs musculaires et le levain. Une douche froide est un excellent moyen de régénérer et de stimuler le corps après l'entraînement. Ce rituel doit être combiné avec les soins de la peau. Après l'exercice, il est préférable d'atteindre les cosmétiques créés pour des personnes physiquement actives. Discours, par ex. gel de lavage du corps Monolithe. Des formules réfléchies fonctionneront chez les hommes et les femmes.

Massage corporel, ou comment empêcher le levain

Une autre réponse à la question de savoir comment empêcher le levain peut être l'utilisation d'un physiothérapeute professionnel immédiatement après la formation. Un massage bien fait aidera à éliminer les produits de métabolisme inutiles, à améliorer l'approvisionnement en sang au corps et à soutenir le travail du système lymphatique. De plus, il empêchera non seulement les blessures possibles, mais aussi toutes les douleurs. Le massage peut en outre apaiser le système nerveux, affectant positivement notre puits. L'utilisation régulière des services du physiothérapeute augmente clairement les effets de la formation.

Comment empêcher le levain dans le confort de la maison? Nous pouvons également faire des massages relaxants nous-mêmes, mais cela vaut la peine d'apprendre la bonne technique sous la direction d'un spécialiste. Une bonne idée serait d'utiliser des produits de massage dédiés, par exemple huiles et baume Pour le corps - ils s'occuperont de l'hydratation et de la raffermissement de la peau, et un rituel post-entraînement le rendra plus agréable.

Que mettre sur votre visage après l'entraînement?

Non seulement les parties que nous subissons des exercices nous obligent à nous soucier après la formation. Après un effort physique intensif, il vaut également la peine de prendre soin du visage délicat. Les sports cultivés dans le gymnase ou à l'extérieur accélèrent la circulation sanguine et augmentent la production de transpiration, entraînant la perte d'eau du corps et accélérant l'excrétion des toxines. La peau faciale sensible peut devenir déshydratée, polluée et problématique en raison de soins anormaux après un effort physique. Comment l'éviter? Utiliser des cosmétiques de soins appropriés!

- Crème hydratante: La formule enrichie de vitamines C, E, B5 et les acides oméga renforce la barrière protectrice de la peau, illumine clairement le teint, apaise, hydrate et se régénère. 

- Cosmétique rafraîchissante: Au lieu d'une crème hydratante classique, vous pouvez appliquer sur le visage Eco Sorbet Mango Bioup, c'est-à-dire une délicate-masse avec une odeur unique de citron vert frais. Grâce à la teneur en huiles organiques, elle affecte parfaitement l'état de la peau - elle normalise, soutient et améliore clairement son apparence. Le produit est recommandé pour les deux soins de la peau d'acné, ainsi qu'une peau délicate, nécessitant une protection spécialisée.

- Sérum énergétique: Pour la peau sèche et déshydratée, le sérum Kiré Skin sera un excellent choix. Le produit peut être utilisé sous la crème pour obtenir un effet encore meilleur. Grâce à la teneur en ingrédients actifs bénéfiques - thé noir, polyphénols et flavonoïdes, le sérum soutient la peau dans une régénération plus rapide, rajeunit et améliore la fermeté, l'élasticité et l'élasticité.

- Crème filtre: Extrêmement important, en particulier dans le cas des personnes qui s'entraînent intensément dans l'air frais, se trouve la protection de la peau contre le rayonnement UV nocif. Les rayons solaires même pendant les mois frais pénètrent dans les nuages ​​et affectent notre teint - le sécher, accélérer le processus de vieillissement et contribuer à la formation décoloration. Pour éviter cela, appliquez une crème filtrante au visage avant de s'entraîner, et après l'exercice, par ex. huile hydrophile.

Suppléments et vitamines pour les athlètes - Important avant et après l'entraînement

Prendre soin de la peau fatiguée de l'entraînement en utilisant produits de beauté C'est un. Pour s'assurer que le corps obtient tout ce dont il a besoin, il vaut également la peine de lui fournir les nutriments nécessaires de l'intérieur. Une alimentation saine et équilibrée est la base des athlètes! Au moins 5 repas par jour riches en légumes, fruits et céréales seront un succès. Que mérite d'être rappelé? Il est bon de limiter le café, le thé et les bonbons. En tant que collations, les fruits secs et les noix, qui sont une source d'acides oméga-3, fonctionneront mieux comme des collations. Il est également nécessaire de se rappeler de boire beaucoup de liquides. Par défaut, il devrait s'agir de 2 litres d'eau par jour, et dans le cas des personnes qui s'entraînent même environ 3 litres.

Le régime peut être enrichi d'une supplémentation qui vous aidera à fournir à votre corps des vitamines et des minéraux précieux. Ce sera particulièrement précieux pour les athlètes Supplément alimentaire étangs sains - Il facilite l'état principal des articulations, du cartilage et des os malgré une formation intensive. Les messieurs peuvent également envisager d'utiliser un supplément spécial pour les hommes un monolithe avec un contenu de ginseng élevé qui soutient la forme physique et le système immunitaire. Un chapelet de montagne est également un supplément recommandé pour les athlètes. Les propriétés de l'extrait racine améliorent l'efficacité du corps. Le supplément peut être utilisé comme dopage naturel. De plus, la préparation renforce l'état psychophysique général, c'est pourquoi il est recommandé pour toutes les périodes de fatigue, un effort excessif ou une convalescence. Après l'exercice, il vaut également la peine d'atteindre l'huile naturelle de CBD CBD CBD CAMAYA - cela vous aidera à vous détendre et à vous détendre.

La formation régulière est un excellent moyen de maintenir la forme physique et mentale. Cependant, il convient de rappeler que le corps fatigué des exercices nécessitera une régénération. Le roulement musculaire et le massage aideront à prévenir le levain et la douleur après l'entraînement, une douche froide se rafraîchira et stimulera le corps, les cosmétiques hydratants apporteront un soulagement à la peau, et les compléments alimentaires aideront à compléter le niveau de vitamines et de minéraux. Une telle approche complète du problème de formation nous aidera à rester bien pour une santé plus longue et bien. Pour les produits uniques pour les athlètes, nous vous invitons à Nutridome!

Purification corps Des toxines et du métabolisme inutile amélioreront votre puits, vous permettra de vous débarrasser de la sensation de fatigue et d'irritabilité. De plus, vous oublierez les maux de tête chroniques et l'état des ongles, de la peau et des cheveux s'améliorera.