Quels sont les adaptogènes et comment pouvez-vous vous aider à lutter contre le stress
Les plantes sont utilisées depuis des millénaires pour traiter diverses maladies et affections. Certains d'entre eux sont appelés adaptogènes qui aident dans la lutte contre le stress (et pas seulement). Vérifiez à quoi ressemble leur mécanisme d'action et quelles plantes sont recommandées pour un mode de vie stressant.
Auteur: Aleksandra Kowalska
Passionné par la cosmétologie et les soins conscients. Il aime les cosmétiques et les suppléments naturels soutenant la santé et la beauté.
Vivant dans une course constante, beaucoup de tâches sur la tête, manque de temps pour se reposer - le savez-vous? Si vous agissez à pleine vitesse, vous êtes exposé à un stress à long terme. Et cela a de graves conséquences sur la santé. Vous ne les sentirez pas nécessairement immédiatement sous la forme d'un mal de tête ou d'un problème d'estomac. Certains d'entre eux peuvent apparaître dans quelques années sous forme de maladie.
De cet article, vous apprendrez:
Que sont les adaptogènes?
C'est pourquoi il est si important de lutter contre le stress. L'une des armes efficaces est adaptogènes. Récemment, cela devient fort à leur sujet, mais si vous n'en avez pas encore entendu parler, vous vous demandez probablement ce qu'ils sont? Ce sont des plantes qui - comme ce nom le dit - augmentent l'adaptabilité en réponse au stress.
Ce n'est pas la fin de leurs précieuses propriétés. Ils sont également recommandés en raison d'effets antioxydants (ce qui est très important à un moment où vous vous exposez à des facteurs stimulants presque tous les jours), des propriétés immunomodulatrices et un effet bénéfique sur le foie.
Quelles plantes ont des effets adaptogènes? Leur liste est longue. Les plus populaires sont:
ginseng
Ashwagandha
Citron chinois
Gottu kola
Rosaire des montagnes
Racine de maca
Les adaptogènes sont des substances principalement d'origine naturelle qui, d'une manière non spécifique, augmentent la résistance du corps à des facteurs biologiques, chimiques et physiques stressants, contribuant ainsi à faciliter l'adaptation du corps par rapport aux conditions environnementales dominantes.
Adaptogènes contre stress
Comment ils fonctionnent Adaptogènes de stress? Ils sont une aide inestimable dans le cas d'un mode de vie stressant parce que:
- améliorer le fonctionnement du système nerveux central (ceci est important car le stress à long terme implique des problèmes de mémoire et de concentration);
- avoir un effet calmant;
- Ils aident dans le cas des troubles du sommeil, de la fatigue excessive, de la dérégulation de l'économie hormonale, de l'immunité réduite (c'est-à-dire des problèmes qui peuvent survenir avec une exposition prolongée au stress).
Choix adaptogènes C'est grand. Par conséquent, avant d'acheter un complément alimentaire, vérifiez ce qu'il faut rechercher dans sa composition si vous vivez en stress constant. Vous trouverez ci-dessous des exemples de plantes recommandées dans ce cas.
Je ne pensais pas que les plantes pouvaient travailler comme ça! 💚 Grâce aux adaptogènes, j'ai plus de paix intérieure et je fais face au stress chaque jour.
Citron chinois
C'est une plante trouvée en Asie de l'Est, dont les fruits sécrètent un parfum de citron caractéristique. Il est utilisé en médecine chinoise depuis des années. En raison de son action de promotion de la santé, elle est appréciée non seulement en Asie, mais aussi dans d'autres parties du monde.
Le citron chinois contient des substances utiles dans les états d'épuisement - à la fois physique et mentale. De plus, il s'agit d'une source précieuse d'antioxydants, ainsi que d'ingrédients importants dans la prévention et le traitement de la dépression et de l'anémie.
Ashwagandha
Il se réunit également sous le nom de "Welcoming Smacła", "Indian Ginseng" ou "Winter Cherry". C'est une plante qui est utilisée depuis des milliers d'années en médecine ayurvédique. Le fait qu'il possède des propriétés uniques est attesté par le fait qu'il est utilisé à ce jour.
Ashwagandha réduit le niveau de cortisol appelé hormone de stress. De plus, il contient des substances utiles en cas de problèmes de sommeil. De plus, il a un effet positif sur l'immunité - cela est important car le stress affecte négativement le système immunitaire.
Rosaire des montagnes
Il s'agit d'une autre plante qui est l'un des adaptogènes du stress. Il s'agit d'une source de composés utile en cas de fatigue mentale, augmentant la résistance au stress et améliorant le travail du système nerveux central.
De plus, une corne de montagne est recommandée pour les douleurs de migraine, car l'une des raisons de leur occurrence est le stress.
Complexe adaptogène - force de synergie
Bien que chaque adaptogène fonctionne légèrement différemment, leur combinaison dans un supplément peut apporter des résultats encore meilleurs. Le complexe adaptogène vous permet d'utiliser la synergie des plantes, ce qui signifie qu'ils renforcent conjointement leurs propriétés. Grâce à cela, le corps reçoit un soutien multidimensionnel - à la fois en termes de résistance au stress et à l'amélioration de la concentration, de la qualité du sommeil ou du bien-être général.
Adaptags Complex - Support naturel dans les temps stressants
Les personnes aux prises avec le stress chronique sont de plus en plus disposées à atteindre les complexes adaptogènes qui soutiennent le corps mentalement et physiquement. Des ingrédients tels que Ashwagandha, le chapelet de montagne, la faim asiatique, le petit liste de bakopa, la lurretia et le basilic asiatique se multiplient - ils aident à se calmer, à améliorer l'humeur, à soutenir la régénération du système nerveux et à ajouter de l'énergie. L'utilisation régulière d'un tel mélange peut aider à retrouver l'équilibre interne, une meilleure résistance au stress et à améliorer le bien-être général - sans l'effet de la démence ou de la stimulation artificielle.
Autres méthodes naturelles pour lutter contre le stress
Si vous êtes stressé, vérifiez d'autres moyens naturels de stress. Avec les adaptogènes, ils vous aideront à améliorer le travail du système nerveux central, à prendre soin d'un sommeil profond et à vous protéger des maladies à l'avenir.
Une alimentation saine riche en ingrédients tels que le magnésium, les vitamines du groupe B, les antioxydants, les acides gras oméga-3 polyinsaturés (leur source est par exemple des produits de céréales à grains entiers, des légumineuses, des fruits et légumes, du poisson gras))
activité physique
Techniques de relaxation (par exemple, exercices de respiration, visualisation)
Un moyen de stresser Il peut également écouter de la musique apaisante, marcher dans les bois ou vous consacrer à votre lecture préférée. Tout le monde aime quelque chose de différent, alors vérifiez dans quelle direction sera le meilleur pour vous.
Le stress à court terme est une réaction de défense naturelle du corps. À son tour, le lastarage long a un effet dévastateur. C'est pourquoi il est important de trouver quelque chose qui vous aidera à augmenter la résistance au stress et à prévenir les effets négatifs de son action.
Ils peuvent être adaptogènes, qui en combinaison avec une alimentation saine, le mouvement et les techniques de relaxation seront une arme efficace dans la lutte contre le stress.
Après quelques semaines à utiliser le complexe Adaptogène, j'ai remarqué une amélioration claire de la puits et plus de paix chaque jour. Je me sens plus équilibré et le stress a cessé d'avoir le contrôle sur moi.
