Découvrez des moyens d'une peau saine, car - paraphraser la phrase connue - un esprit sain dans une peau saine! 

Chaque jour, il est peu probable que nous pensons à combien nous devons notre peau. Et c'est elle qui nous protège, entre autres avant températures variables, rayonnement ou blessures. Il s'agit également d'une barrière efficace contre la pénétration des micro-organismes et des composés chimiques nocifs pour le corps. La surface de la peau chez un adulte est d'environ 1,5-2 m2, donc si vos rituels de soins ont été limités au visage jusqu'à présent, il vaut la peine d'envisager de changer les habitudes. 

À quoi ressemble la peau saine?

Beaucoup d'entre nous se sont souvent demandé comment avoir une peau saine, quoi faire, quoi manger pour assurer sa belle apparence. La réponse est complexe, mais elle vaut la peine de partir de zéro, c'est-à-dire avec des soins constants et systématiques correctement sélectionnés à l'âge et à l'état de votre peau, ainsi que d'un régime rationnel riche en vitamines et micronutriments. À quoi devrait ressembler une peau saine?

  • Bien hydraté

  • ferme et élastique

  • Sans décoloration et navires fissurés

Si vous prenez bien soin de vous, vous pourrez bientôt profiter d'une telle peau. 

Comment prendre soin d'une peau saine?

La base des soins de la peau est un nettoyage et une hydratation approfondis - selon de nombreux spécialistes, les rituels de soins quotidiens devraient devenir une habitude pour nous aussi évidents que les dents de brossage. Le nettoyage doit non seulement inclure un lavage et un retrait approfondis, mais aussi pour exfolier l'épiderme. Merci à l'utilisation appropriée peeling Vous enlevez les cellules mortes, l'excès de sébum et la saleté, ce qui vous permettra de déverrouiller les pores. Le pelage oblige la peau à l'auto-régénération et déclenche des processus de réparation. 

Un aspect très important est le choix des préparations sélectionnées pour l'âge et l'état de notre peau - ce qui aidera la peau grasse peut nuire, par exemple, la peau capillaire. Si vous avez un problème pour vous définir, que vous ayez une peau sèche, grasse, normale ou peut-être mixte, ne pas expérimenter, profitez simplement de la consultation avec un professionnel: dermatologue ou cosmétologue. Un spécialiste vous conseillera sur la façon dont vous devriez cultiver votre peau pour en prendre soin. 

Peau saine en automne et en hiver 

Parallèlement à l'évolution des conditions météorologiques, il vaut la peine d'introduire des modifications douces dans les soins de la peau. Après une période intensive de bronzage d'été, la période vient - froide, vent, ainsi que l'air sec dans les pièces chauffées peut provoquer le séchage et la fissuration de la peau. Si vous voulez profiter de la peau saine en automne et en hiver, vous ne pouvez pas oublier l'hydratation quotidienne et nourrir la peau - une bonne solution est de choisir des préparations avec une teneur en allantoose supplémentaire et du D-Panthénol. Ne sous-estimez pas le rayonnement UV - le soleil en hiver est aussi dangereux pour la peau qu'en été, alors choisissez des cosmétiques avec des filtres à haut niveau. 

Prenez soin d'une peau saine de l'intérieur

Les soins de la peau doivent commencer de l'intérieur. Une alimentation inappropriée, une carence en vitamines et minéraux dans le corps reflètent négativement l'apparence et l'état de la peau. Dans la ruée de la vie quotidienne, nous ne pensons souvent pas à la façon dont ce que nous mangeons et buvons affecte notre teint. Si vous voulez profiter d'une peau saine et impeccable, les rituels de soins devraient être accompagnés d'une alimentation équilibrée qui aura un effet positif sur son hydratation et sa fermeté. 

Cependant, avant de suggérer quoi manger pour que la peau soit saine, concentrons-nous sur une bonne hydratation. Si nous prenons en compte que près de 20% de l'eau présente dans le corps est dans la peau, personne ne vous surprendra à quel point il est important de prendre la quantité optimale de liquide. L'hydratation correcte du corps affecte l'approvisionnement en sang, l'élasticité et la fermeté de la peau. L'eau rincera les toxines, ce qui affecte également l'apparence saine de la peau. L'hydratation appropriée nous soutient dans la lutte contre la cellulite, les ongles et les cheveux fendus.

Régime alimentaire pour une peau saine

Que devrait contenir un régime alimentaire sain pour soutenir? Tout d'abord, les produits riches en:

  • Vitamine A

  • Vitamine E

  • Vitamine C. 

Les vitamines: C et E sont les antioxydants les plus forts, souvent appelés vitamines des jeunes, qui retardent le processus de vieillissement de la peau, protègent les tissus des dommages et soutiennent également leur renouvellement. Enrichir votre menu avec de grandes quantités de légumes et de fruits, y compris pour le persil vert, le chou frisé, le poivre, la canneberge, les agrumes. La vitamine A, ainsi que sa provitamine, ou bêta-carotène, sont responsables de la normalisation de la sécrétion de sébum et de l'hydratation de la peau. Vous le trouverez dans des légumes et des fruits orange (par exemple, les carottes, la citrouille, l'abricot), ainsi que dans la viande, le lait et ses conserves. 

Vaut-il la peine d'utiliser des suppléments pour une peau saine?

Il ne faut pas oublier les minéraux importants pour notre peau, comme le zinc, le sélénium, le silicium, le soufre et le cuivre. Leur carence a un effet négatif sur l'état de la peau - elle provoque la déshydratation, la sécheresse et le pelage, et affaiblit également les cheveux et les ongles. Il serait préférable de fournir au corps des macro et des micro-éléments grâce à une bonne alimentation, mais il vaut la peine de soutenir le processus de régénération cutanée également avec des suppléments éprouvés.

Qu'est-ce que le collagène?

Si nous prenons le sujet d'une peau saine, nous ne pouvons ignorer la signification collagène, qui est l'élément de construction de base de tous les tissus du corps. Il se produit dans les muscles, les tendons, les os, les vaisseaux sanguins et bien sûr dans la peau. Comment ça marche? Le collagène crée des structures élastiques, appelées fibres de collagène, grâce à laquelle la peau résiste à l'étirement.

Ce n'est pas sans raison appelé la protéine jeunesse. Bien que le collagène soit le plus souvent associé aux protéines, qui aide à des articulations et des os sains, c'est grâce à ce que la peau soit élastique et tendue - le collagène naturel est responsable du maintien du bon niveau d'hydratation de la peau et du renouvellement de ses cellules. 

Quand prendre du collagène?

Avec l'âge, la production de collagène diminue - cela se produit depuis l'âge de 26 ans, et en raison de sa perte, les premiers signes de vieillissement apparaissent, la peau perd sa fermeté jeune. Il vaut la peine de prendre soin de la bonne quantité de collagène non seulement si vous cherchez un allié contre les rides, mais aussi - lorsque vous voulez avoir des cheveux et des ongles sains, car une carence en collagène entraîne leur faiblesse et leur fragilité. La prise en charge des niveaux de collagène dans le corps doit également être caractérisée par des personnes qui entreprennent une activité physique accrue.

Collagène dans le régime alimentaire

Si vous vous demandez si et comment compléter le collagène dans le corps, regardez votre menu quotidien. Le collagène peut être trouvé dans la nourriture: dans les gelées (porc, poisson, fruits), décoctions d'os et de peaux, d'abats, de tête de tête et de fusil de porc. Avec un régime de collagène, n'oubliez pas de manger de grandes quantités de légumes et d'autres produits riches en vitamine C, car il est nécessaire de synthétiser de nouvelles fibres de collagène. Le bon régime alimentaire affectera positivement l'état des tissus et aidera à retarder le processus de vieillissement de la peau. 

Quel collagène devez-vous choisir?

Tout le monde n'a pas la possibilité de passer à un régime de collagène afin de fournir au corps un niveau adéquat de cette importante protéine. Il vaut la peine d'aider avec les compléments alimentaires, car il a été prouvé que la réalisation régulière du collagène dans le corps retarde efficacement le vieillissement cutané.  Le marché propose de nombreux produits, il peut donc y avoir des doutes quel collagène choisir pour profiter d'une belle peau: le collagène naturel dans les comprimés, la consommation d'alcool ou peut-être le collagène de poisson? 

Essayez, par exemple, un supplément de nutridome - une peau saine. Il s'agit d'une préparation avec du collagène dédié à tous dont le rêve est une peau saine et élastique. La composition comprend également le processus de vieillissement des cellules en L-Arganin, ainsi que l'acide hyaluronique, qui lie l'eau dans les cellules de la peau et aide à maintenir une hydratation profonde. Nutridome - Une peau saine est un produit dans les comprimés, il ne fait donc aucun doute comment utiliser le collagène - deux capsules par jour suffisent. Vous pouvez facilement trouver des opinions sur le produit sur Internet. 

Lors du choix du collagène, n'oubliez pas que non seulement ce qu'il faut acheter est important, mais aussi - où acheter. Achetez des préparatifs uniquement à partir de sources éprouvées, c'est-à-dire des pharmacies et des magasins réputés, pour s'assurer que le supplément acheté ne nuira pas à votre santé. 

L'état de la peau dépend de nombreux facteurs: des conditions génétiques, par des soins quotidiens, une alimentation, une supplémentation appropriée et une fin avec un mode de vie. Nous vivons dans la détérioration des conditions environnementales, et notre peau est exposée à la faiblesse chaque jour, donc le soin devrait être l'une des tâches de base de chacun de nous. Garder la peau en bon état est un processus long qui nécessite notre attention quotidienne, mais sans aucun doute la peau saine et belle en vaut la peine.