Laktoferyna - czym jest i jak działa?
Laktoferyna to białko naturalnie występujące w ludzkim organizmie, głównie w mleku kobiecym, łzach, ślinie i neutrofilach. Od lat wzbudza zainteresowanie naukowców ze względu na swoje wszechstronne właściwości – działa przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie i immunomodulująco. Poznaj działanie laktoferyny, dowiedz się, kiedy warto ją suplementować i co mówią o niej badania.
Autorka: Paulina Nowakowska
Pasjonatka zdrowego stylu życia. Interesuje się świadomym odżywianiem i holistycznym podejściem do ludzkiego organizmu.
Laktoferyna to nie tylko składnik mleka – to biologicznie aktywne białko o szerokim zastosowaniu. Wspiera układ odpornościowy, chroni organizm przed patogenami, dba o równowagę mikroflory jelitowej i może pomagać w regulacji procesów zapalnych. Dzięki temu stanowi wartościowe uzupełnienie diety, zwłaszcza w okresach zwiększonego ryzyka infekcji, w czasie osłabienia organizmu czy przy problemach z odpornością. Poznaj działanie laktoferyny i dowiedz się, kiedy warto ją suplementować i co mówią o niej badania.
Z tego artykułu dowiesz się:
Co to jest laktoferyna?
Laktoferyna to glikoproteina należąca do grupy transferyn – białek wiążących żelazo. W największym stężeniu występuje w siarze (pierwszym mleku matki), gdzie pełni funkcję ochronną wobec noworodka, wspierając jego odporność. Znajdziemy ją również w mleku krowim, ale w mniejszych ilościach.
Dzięki zdolności do wiązania żelaza, laktoferyna ogranicza jego dostępność dla patogenów, co utrudnia ich rozwój. To mechanizm, który czyni z niej naturalny element obronny organizmu.
Laktoferyna – działanie na układ odpornościowy
Laktoferyna wspiera odporność zarówno w sposób bezpośredni, jak i pośredni. Jej potencjał sprawia, że jest szczególnie ceniona w sezonie jesienno-zimowym, przy częstych infekcjach oraz u osób z obniżoną odpornością.
hamuje namnażanie bakterii, wirusów i grzybów
reguluje odpowiedź immunologiczną, ograniczając stany zapalne
działa przeciwzapalnie – polipeptydy i enzymy redukują stany zapalne w organizmie.
działa immunomodulująco – wzmacnia odporność wtedy, gdy jest osłabiona, i wycisza ją, gdy jest nadmierna np. w stanach zapalnych
Mam trądzik hormonalny i laktoferyna naprawdę pomogła. Mniej stanów zapalnych, cera wyraźnie spokojniejsza. Biorę codziennie od dwóch miesięcy.
Właściwości laktoferyny – nie tylko na odporność
Laktoferyna wykazuje także inne korzystne działania:
- działa przeciwzapalnie - zmniejsza stany zapalne jelit i skóry
- reguluje poziom żelaza - wspiera leczenie niedokrwistości
- poprawia stan skóry trądzikowej - zmniejsza produkcję łoju i ilość bakterii Propionibacterium acnes
- wspomaga mikrobiotę jelitową - wspiera barierę jelitową
Overview of lactoferrin as a natural immune modulator- przegląd właściwości immunologicznych laktoferyny, jej wpływu na florę jelitową, odporność i infekcje
Kto powinien rozważyć suplementację laktoferyny?
Laktoferyna może być szczególnie pomocna dla osób:
z obniżoną odpornością lub nawracającymi infekcjami
w okresie rekonwalescencji
z problemami skórnymi (np. trądzikiem)
zmagających się z anemią z niedoboru żelaza
cierpiących na zaburzenia jelitowe (IBS, SIBO, stany zapalne)
Jak używać laktoferynę?
Typowe dawki suplementacyjne laktoferyny wahają się od 100 do 300 mg dziennie, w zależności od wskazań. Może być stosowana zarówno u dorosłych, jak i u dzieci (np. w formie kropli lub proszku).
Laktoferyna jest uznawana za substancję bezpieczną, dobrze tolerowaną i naturalnie występującą w organizmie. Nie obserwuje się działań niepożądanych nawet przy dłuższym stosowaniu.
Potencjalne skutki uboczne stosowania laktoferyny
Laktoferyna jest na ogół bardzo dobrze tolerowana, zwłaszcza w dawkach stosowanych w suplementach diety. U większości osób nie powoduje żadnych skutków ubocznych, jednak w rzadkich przypadkach może wystąpić łagodne rozdrażnienie żołądka, biegunka lub zaparcia.
Ponieważ laktoferyna najczęściej pochodzi z mleka krowiego, osoby z nietolerancją laktozy lub alergią na białka mleka powinny zachować ostrożność i skonsultować suplementację z lekarzem.
Suplementów z laktoferyną nie powinno się również stosować bez konsultacji w czasie ciąży i karmienia piersią, o ile nie zostały zalecone przez specjalistę.
Lactoferrin and acne: a randomized double-blind placebo-controlled clinical trial - adanie potwierdzające skuteczność laktoferyny w poprawie stanu skóry u osób z trądzikiem.
Laktoferyna to nie tylko składnik mleka – to biologicznie aktywne białko o szerokim zastosowaniu. Wspiera układ odpornościowy, chroni organizm przed patogenami, dba o równowagę mikroflory jelitowej i może pomagać w regulacji procesów zapalnych. Dzięki temu stanowi wartościowe uzupełnienie diety, zwłaszcza w okresach zwiększonego ryzyka infekcji, w czasie osłabienia organizmu czy przy problemach z odpornością.
Zaczęłam brać laktoferynę przy częstych infekcjach gardła – działa rewelacyjnie. Od tamtej pory żadna grypa mnie nie dopadła, a odporność zdecydowanie się poprawiła.
