Découvrez les moyens d'avoir une peau saine, car - pour paraphraser l'adage bien connu - une peau saine est un esprit sain !

Au quotidien, nous avons tendance à ne pas penser à ce que nous devons à notre peau. C'est elle qui nous protège, entre autres, des variations de température, des rayonnements et des blessures. Elle constitue également une barrière efficace contre la pénétration des micro-organismes et des produits chimiques nocifs. La surface de la peau d'un adulte est d'environ 1,5 à 2 m2. Si vos rituels de soins se sont jusqu'à présent limités au visage, cela vaut la peine d'envisager un changement d'habitudes.

À quoi ressemble une peau saine ?

Beaucoup d'entre nous se sont demandé plus d'une fois comment avoir une peau saine, ce qu'il faut faire et ce qu'il faut manger pour qu'elle reste belle. La réponse est complexe, mais il convient de commencer par l'essentiel, c'est-à-dire des soins constants et systématiques adaptés à l'âge et à l'état de la peau, ainsi qu'une alimentation rationnelle riche en vitamines et en micronutriments. À quoi doit ressembler une peau saine ?

- Bien hydratée

- ferme et résistante

- exempte de décoloration et de capillaires brisés.

Si vous prenez bien soin de vous, vous pourrez bientôt profiter d'une peau saine.

Comment prendre soin d'une peau saine ?

La base des soins de la peau est un nettoyage et une hydratation minutieux. Selon de nombreux experts, les rituels quotidiens de soins de la peau devraient devenir une habitude au même titre que le brossage des dents. Le nettoyage doit comprendre non seulement un lavage et un démaquillage en profondeur, mais aussi une exfoliation de l'épiderme. Une exfoliation adaptée permet d'éliminer les cellules mortes, l'excès de sébum et la saleté, ce qui permet de désobstruer les pores. Le peeling oblige la peau à s'auto-régénérer et déclenche des processus de réparation.

Il est très important de choisir des produits adaptés à votre âge et à l'état de votre peau - ce qui aidera une peau grasse peut nuire, par exemple, à une peau vasculaire. Si vous avez du mal à déterminer vous-même si vous avez une peau sèche, grasse, normale ou mixte, n'expérimentez pas, mais consultez un professionnel : un dermatologue ou un cosmétologue. Il vous conseillera sur les soins à apporter à votre peau pour en prendre le plus grand soin.

Une peau saine en automne et en hiver

Avec le changement des conditions météorologiques, il vaut la peine d'adapter en douceur les soins de la peau. Après le soleil intense de l'été vient la saison froide - le froid, le vent et l'air sec des pièces chauffées peuvent provoquer le dessèchement et le craquèlement de la peau. Si vous voulez profiter d'une peau saine en automne et en hiver, n'oubliez pas de l'hydrater et de la nourrir quotidiennement - une bonne solution consiste à choisir des préparations contenant davantage d'allantoïne et de D-panthénol. Ne sous-estimez pas non plus les rayons UV : en hiver, le soleil est tout aussi dangereux pour la peau qu'en été.

Assurer une peau saine de l'intérieur

Le soin de la peau doit commencer par l'intérieur. Une alimentation inadéquate, des carences en vitamines et en minéraux dans l'organisme ont des répercussions négatives sur l'apparence et l'état de la peau. Dans la précipitation de la vie quotidienne, nous ne pensons souvent même pas à l'impact de ce que nous mangeons et buvons sur notre teint. Si vous souhaitez bénéficier d'une peau saine et sans défaut, vos rituels de soins doivent s'accompagner d'un régime alimentaire équilibré qui favorisera l'hydratation et la fermeté de la peau.

Toutefois, avant d'indiquer ce qu'il faut manger pour garder une peau saine, concentrons-nous sur une bonne hydratation. Sachant que près de 20 % de l'eau contenue dans le corps se trouve dans la peau, il n'est pas surprenant de constater à quel point il est important d'absorber une quantité optimale de liquides. Une bonne hydratation du corps influe sur la circulation sanguine, l'élasticité et la fermeté de la peau. L'eau élimine les toxines, ce qui contribue également à la bonne santé de la peau. Une hydratation adéquate nous aide à lutter contre la cellulite, les ongles et les cheveux cassants.

Un régime pour une peau saine

Que doit contenir un régime alimentaire favorisant la santé de la peau ? Tout d'abord, des aliments riches en :

- vitamine A

- vitamine E

- vitamine C.

Les vitamines : C et E sont les antioxydants les plus puissants, souvent appelés vitamines de la jeunesse, qui retardent le processus de vieillissement de la peau, protègent les tissus contre les dommages et favorisent leur renouvellement. Enrichissez votre menu de grandes quantités de légumes et de fruits, notamment de persil vert, de chou frisé, de poivrons, de canneberges et d'agrumes. La vitamine A et sa provitamine, le bêta-carotène, sont responsables de la normalisation de la sécrétion de sébum et de l'état d'hydratation de la peau. On la trouve dans les légumes et les fruits orange (carottes, potiron, abricot), ainsi que dans la viande, le lait et les produits laitiers.

Cela vaut-il la peine de prendre des suppléments pour avoir une peau saine ?

Il ne faut pas oublier les minéraux tout aussi importants pour notre peau, comme le zinc, le sélénium, le silicium, le soufre et le cuivre. Leur carence a un effet néfaste sur l'état de la peau : déshydratation, sécheresse, desquamation, affaiblissement des cheveux et des ongles. L'idéal est de fournir à l'organisme des macro- et micro-éléments par le biais d'un régime alimentaire approprié, mais il est également utile de soutenir le processus de régénération de la peau à l'aide de compléments alimentaires éprouvés.

Qu'est-ce que le collagène ?

Lorsqu'on aborde la question de la santé de la peau, on ne peut ignorer l'importance du collagène, qui est l'élément de base de tous les tissus de l'organisme. On le trouve dans les muscles, les tendons, les os, les vaisseaux sanguins et, bien sûr, dans la peau. Comment fonctionne-t-il ? Le collagène forme des structures élastiques, appelées fibres de collagène, qui rendent la peau résistante à l'étirement.

Ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle la protéine de la jeunesse. Bien que nous associions le plus souvent le collagène aux protéines qui contribuent à la santé des articulations et des os, c'est lui qui permet à la peau de rester souple et tendue - le collagène naturel est responsable de l'hydratation de la peau et du renouvellement de ses cellules.

Quand prendre du collagène ?

Avec l'âge, la production de collagène diminue - cela se produit à partir de 26 ans et les premiers signes de vieillissement apparaissent à la suite de la perte de collagène ; la peau perd sa fermeté de jeunesse. Il vaut la peine de veiller à ce que la quantité de collagène soit suffisante, non seulement si vous cherchez un allié contre les rides, mais aussi si vous voulez avoir des cheveux et des ongles sains, car une carence en collagène entraîne leur affaiblissement et leur fragilité. Prendre soin des niveaux de collagène dans l'organisme devrait également être une caractéristique des personnes qui pratiquent une activité physique accrue.

Le collagène dans l'alimentation

Si vous vous demandez s'il est possible de compléter le collagène dans l'organisme et comment, jetez un coup d'œil à votre menu quotidien. On trouve du collagène dans l'alimentation : dans les gelées (porc, poisson, fruits), les bouillons d'os et de peau, les abats, le prosciutto et le jarret de porc. Dans le cadre d'un régime à base de collagène, n'oubliez pas de consommer de grandes quantités de légumes et d'autres aliments riches en vitamine C, car celle-ci est nécessaire à la synthèse de nouvelles fibres de collagène. Une alimentation adaptée aura un effet positif sur l'état des tissus et contribuera à retarder le processus de vieillissement de la peau.

Quel collagène choisir ?

Tout le monde n'a pas la possibilité de suivre un régime à base de collagène pour s'assurer que l'organisme dispose de niveaux suffisants de cette protéine importante. Dans ce cas, il vaut la peine de recourir à des compléments alimentaires, car il a été prouvé qu'un apport régulier de collagène dans l'organisme permet de retarder efficacement le vieillissement de la peau. Le marché propose de nombreux produits, si bien que l'on peut se demander quel collagène choisir pour avoir une belle peau : du collagène naturel en comprimés, à boire, ou peut-être du collagène de poisson ?

Essayez, par exemple, le supplément NUTRIDOME pour une peau saine. Il s'agit d'une préparation de collagène destinée à tous ceux qui rêvent d'une peau saine et élastique. Elle contient également de la L-arganine, qui retarde les processus de vieillissement cellulaire, ainsi que de l'acide hyaluronique, qui fixe l'eau dans les cellules cutanées et aide la peau à conserver une hydratation profonde. NUTRIDOME - HEALTHY SKIN est un produit en comprimés, il n'y a donc pas de question à se poser quant à l'utilisation du collagène - deux gélules par jour suffisent. Vous pouvez facilement trouver des commentaires sur le produit sur Internet.

Lorsque vous choisissez du collagène, n'oubliez pas que l'important n'est pas seulement ce que vous achetez, mais aussi où vous l'achetez. N'achetez que des sources fiables, c'est-à-dire des pharmacies et des magasins réputés, afin de vous assurer que le supplément que vous achetez ne nuira pas à votre santé.

L'état de la peau dépend de nombreux facteurs : la génétique, les soins quotidiens, le régime alimentaire, les compléments alimentaires appropriés et le mode de vie. Nous vivons dans un environnement qui se dégrade et notre peau risque de s'affaiblir au quotidien ; en prendre soin devrait donc être l'une des premières responsabilités de chacun. Maintenir la peau en bon état est un processus à long terme qui nécessite une attention quotidienne, mais il ne fait aucun doute qu'une peau saine et belle en vaut la peine.