Nettoyer l'organisme des toxines - combien de temps cela prend-il et comment commencer ?
Chaque jour, nous sommes exposés aux effets nocifs des polluants atmosphériques et d'une alimentation malsaine. Les conséquences sont la fatigue, la léthargie, le manque de motivation et même l'apathie. Comment nettoyer efficacement l'organisme des toxines ? Que doit contenir un régime alimentaire purifiant qui permet à l'organisme de se désintoxiquer en toute sécurité ? Nous avons vérifié !
Que nous vivions à la campagne ou en ville, nous sommes entourés de toxines. Il s'agit de substances dangereuses et toxiques, invisibles à l'œil nu, mais qui dévastent notre organisme au quotidien. Nombre d'entre elles se trouvent également dans les aliments ultra-transformés, riches en acides gras saturés. Débarrasser l'organisme des toxines est bénéfique pour notre santé et notre bien-être. Par où commencer ?
La détox, ou comment nettoyer l'organisme des toxines
L'organisme est doté de mécanismes qui le débarrassent naturellement des toxines. Nous les rejetons, entre autres, par la sueur ou l'urine. Certains polluants sont éliminés avec les restes du métabolisme. Certaines substances s'accumulent plus longtemps, d'autres pendant une courte période. Cependant, il arrive très souvent que la quantité de toxines provenant de l'environnement qui pénètre dans notre corps soit si élevée que nous ne parvenons pas à nous en débarrasser. C'est à ce moment-là que nous avons besoin d'aide pour effectuer une désintoxication efficace.
Comment nettoyer son corps des toxines ? Ce n'est pas une tâche facile. Il faut combiner un régime alimentaire adapté et une activité physique régulière - vous pouvez également utiliser des compléments alimentaires pour la purification. Il est conseillé de commencer tout régime de purification en consultant son médecin. Ce n'est que sur la base des antécédents médicaux qu'il est possible de déterminer quel type de désintoxication donnera les meilleurs résultats et s'il est sans danger pour l'organisme. Tous les régimes de famine sont à éviter absolument, car ils peuvent provoquer un choc pour notre organisme et lui apporter plus de mal que de bien.
Le nettoyage du corps - est-ce pour tout le monde ?
Le nettoyage de l'organisme des toxines ne peut être effectué que par des personnes en bonne santé qui ont une alimentation malsaine au quotidien. Il s'agit d'une alimentation basée sur des produits hautement transformés ou d'une alimentation pauvre en fruits et légumes. La désintoxication ou la désacidification de l'organisme est également une bonne thérapie pour les personnes qui consomment de grandes quantités de stimulants tels que le café, le thé fort, les cigarettes et l'alcool. Envisagez un régime purificateur si vous souffrez de constipation, d'un manque d'énergie, de problèmes de peau, de rétention d'eau dans le corps ou même de transpiration excessive et d'odeurs corporelles.
N'oubliez pas, cependant, que certaines personnes ne peuvent pas suivre un tel régime. Il s'agit notamment des femmes enceintes et allaitantes, des enfants et adolescents en période de puberté, des personnes souffrant d'hyperthyroïdie, d'insuffisance pondérale, de dépression, de cancer, de tuberculose ou d'autres maladies chroniques dont les symptômes pourraient être exacerbés par des modifications de l'alimentation.
Que doit comprendre un régime de purification ?
La réduction progressive des aliments malsains et l'augmentation de l'exercice physique quotidien constituent une bonne introduction à la désintoxication. Le régime de désintoxication doit commencer par l'élimination des aliments difficiles à digérer tels que la viande rouge frite, les poissons gras et la charcuterie, les produits laitiers, les céréales, les friandises et les sucreries. À leur place, il convient d'introduire des plats légers à base de légumes et de fruits frais, ainsi que de la viande blanche, cuite à la vapeur. Un régime purificateur peut également être végétalien ou végétarien - il convient d'en définir les modalités avec un nutritionniste. Voici quelques super-héros universels qui facilitent la désintoxication de l'organisme.
- L'eau: consommer suffisamment d'eau tout au long de la journée devrait être un élément essentiel de tout régime, y compris des régimes purificateurs. L'eau aide à éliminer les toxines et tous les produits métaboliques nocifs de l'organisme. Elle contribue également à l'hydratation de la peau.
- Citron: la façon la plus simple d'introduire ce fruit acide dans votre alimentation quotidienne est de le combiner avec de l'eau chaude. Il suffit de presser le jus d'un citron et de l'ajouter à un verre d'eau plate. Cette solution est excellente pour les intestins et le foie. Il est recommandé de la boire surtout avant les repas. Pour améliorer le goût de cette boisson, on peut y ajouter du jus de carotte ou des moitiés d'orange.
- Thé vert et herbes: un must non seulement pour la désintoxication, mais aussi pour tout régime amaigrissant. La bonne composition de feuilles séchées favorise efficacement la combustion des graisses, le métabolisme, la digestion ainsi que l'élimination des toxines nocives. Pour que le thé et les herbes aient un effet nettoyant sur l'organisme, il est nécessaire de préparer une infusion qui préservera leurs propriétés. Il est conseillé d'utiliser de l'eau à une température maximale de 80°C.
- Betterave: grâce à sa teneur élevée en fibres, la betterave stimule la fonction intestinale et accélère ainsi l'élimination des toxines de l'organisme. Elles ont également un effet désacidifiant et améliorent le fonctionnement du foie. Elles normalisent la digestion et contribuent à éliminer la sensation de lourdeur. Un complément hépatique sain peut soutenir leur action.
- Pommes: elles contiennent des acides organiques qui non seulement éliminent les substances nocives de l'organisme, mais surtout maintiennent l'équilibre acidoalcalin du sang. Les pommes sont également un bon soutien dans la lutte contre les radicaux libres et les métaux lourds déposés dans l'organisme. Les pommes ne sont pas les seuls fruits qui méritent de trouver une place dans votre régime purificateur. Les extraits de fruits sont également irremplaçables dans le domaine cosmétique.
Une façon de désintoxiquer l'organisme est d'investir dans des thés purifiants. Ces élixirs naturels favorisent la digestion et ont un effet bénéfique sur le métabolisme.
La consommation régulière d'un thé purifiant permet de nettoyer l'organisme en profondeur, tout en lui apportant des vitamines et des minéraux précieux.
Comment commencer une cure de désintoxication ?
Avant d'entreprendre une cure de désintoxication, il faut s'y préparer correctement. Il ne suffit pas de commencer à manger différemment. Un changement d'alimentation trop brutal peut provoquer des malaises, des maux de tête et même des troubles digestifs, comme la constipation ou la diarrhée. La première chose à faire est de consulter votre médecin généraliste pour qu'il vous oriente vers des examens. Faites une numération sanguine de base, vérifiez votre taux de sucre, de cholestérol et de micronutriments essentiels. Lorsque vous recevrez vos résultats, consultez votre interniste. En cas d'anomalie, il vous recommandera les mesures à prendre.
Une fois que vous êtes sûr que votre organisme fonctionne correctement, vous pouvez commencer à vous préparer à le nettoyer des toxines. Tout d'abord, notez soigneusement ce que vous mangez pendant quelques jours. Tous vos repas - y compris les collations innocentes entre les repas. Notez également le nombre de liquides que vous buvez et leur nature. Plus tard, prenez vos notes et analysez-les. Vous voyez combien d'aliments malsains figurent à votre menu quotidien ? Commencez à les éliminer progressivement. Commencez par renoncer aux aliments transformés. Renoncez aux sucreries et à toutes les boissons sucrées et gazeuses. Ensuite, renoncez au café et au thé noir fort. Ensuite, c'est au tour de la viande, du lait et des produits laitiers (seuls le kéfir, le babeurre et le lactosérum sont autorisés dans le cadre d'un régime purifiant).
Et ensuite ? Introduisez davantage de légumes et de fruits dans votre menu. L'idéal est qu'ils soient de saison. Le céleri, le poireau, l'asperge et l'ananas peuvent être consommés tous les jours, car ils ont de fortes propriétés détoxifiantes. Mangez au minimum 0,5 kg de légumes crus et 300 g de fruits frais par jour. Mangez une fois par jour une portion de bouillie de millet ou de sarrasin. Buvez également au moins 2,5 litres de liquides, dont la plus grande partie doit être de l'eau. Il est également recommandé de prendre des herbes pour nettoyer l'organisme, comme le pissenlit ou le fenouil, ainsi que des thés spéciaux. Au bout de 7 jours, commencez progressivement à ajouter de la viande maigre et du poisson à votre alimentation. Pour commencer, mangez environ 100 grammes de poulet, de dinde ou de cabillaud.
Il s'agit d'une recette universelle pour commencer à nettoyer votre corps. Il est conseillé de consulter un nutritionniste. Il pourra vous suggérer d'introduire des suppléments spécifiques qui apporteront à votre régime alimentaire des nutriments précieux et contribueront à l'état de votre organisme.
Désintoxication de l'organisme - combien de temps doit-elle durer ?
La durée d'une cure de désintoxication dépend entièrement de l'organisme. Pour certains, 21 jours suffisent, tandis que d'autres préfèrent prolonger le jeûne jusqu'à 40 jours. Observez votre corps, votre humeur et votre degré de fatigue. Si vous ne vous sentez pas bien, laissez tomber. Il vaut mieux y revenir après un certain temps que de forcer une désintoxication.
En effet, il faut savoir qu'un régime purificateur est pauvre en calories. C'est pourquoi, surtout au début, vous pouvez vous sentir somnolent ou fatigué, surtout si vous êtes très actif. Il est vrai que l'exercice physique stimule l'excrétion des toxines de l'organisme, mais un effort trop important peut entraîner des vertiges ou des évanouissements. N'abandonnez pas vos séances d'entraînement pour autant. Il suffit de faire des exercices plus légers pendant la période de désintoxication. Essayez de vous promener ou de faire du vélo tous les jours et prenez une douche ou un bain chaud et relaxant le soir.
Une cure de désintoxication est-elle bonne pour la santé ?
Pour pouvoir répondre à cette question par l'affirmative, il est important de rappeler que tout changement de régime alimentaire, surtout s'il est aussi radical, doit faire l'objet d'une consultation auprès d'un spécialiste. Il est préférable de consulter un diététicien ou au moins un interniste qui connaît bien notre organisme. Si l'on respecte les règles établies, que l'on ne mange pas trop et que l'on ne se désintoxique pas plus longtemps que nécessaire, la désintoxication aura l'effet escompté. Il est également conseillé de prendre des compléments alimentaires pour le système digestif, qui renforceront la désintoxication et vous aideront en même temps à vous débarrasser des kilos superflus.
Comment nettoyer son corps ? En suivant une cure de désintoxication raisonnable, basée sur une alimentation saine et purifiante et une activité physique modérée. En éliminant les toxines, nous améliorons en même temps le fonctionnement de nombreux organes et donc notre propre bien-être. Après une cure de désintoxication bien menée, vous constaterez une normalisation du système digestif et du foie, une digestion plus rapide, une absence de lourdeur et une immunité accrue. Notre état de santé général, notre motivation et notre niveau d'énergie devraient également s'améliorer. Il est important de noter que les effets sont visibles dès la fin de la cure de nettoyage. Le plus important est de l'effectuer avec précaution et de ne pas provoquer de carences en vitamines et en minéraux dans l'organisme.
Pendant la cure de désintoxication, il est conseillé de s'appuyer sur des préparations éprouvées qui aident à éliminer les toxines de l'organisme sans lui nuire. C'est le cas de l'orge jeune, dont la teneur élevée en chlorophylle favorise les processus de purification des organes et contribue à l'élimination des métaux lourds.
